親愛的各位老師、各位同學：
2008年5月12日，我們一起經歷了一場7.8級的地震。災害突如其來，震撼著每個人的心靈，我們共同面臨一場嚴峻的考驗！
親歷了災難的發生，面對家園的喪失、親人的失蹤或傷亡……我們仍然心有余悸，常常會因此產生一些異于平常的身心反應，比如：　　
　　　　你可能擔心地震會再次發生，害怕自己或親人會受到傷害；
　　　　你可能會覺得生命是多么脆弱、多么不堪一擊；
　　　　你可能無法抑制地感到悲痛或失聲痛哭；
　　　　你可能因自己沒有能力救出家人而深感內疚和自責；
　　　　你可能不斷期待奇跡出現卻一次次失望；
　　　　你可能惡夢連連或對所有與地震相關的東西反應過度
……
每個人的情況可能會有所不同，但是，所有這些在災難后出現的反應都是正常的，是人對于非正常的災難的正常反應，大多數人在災難過去數月之內這些反應都會自動緩解。
如果你或者你身邊的朋友不適感非常強烈，無法自行調適，或有如下情況： 
　　　　有親人、朋友、同學在地震災區，且有重大傷亡或至今無音訊，心中抑郁、哀痛情緒揮之不去，或伴有嚴重自責、灰心與無助感而不能自行緩解者；
　　　　親身經歷地震后，出現心神不寧、坐立不安、恐慌、驚撅、多夢、食欲不振、無精打采等癥狀，并經自我調適無效者；或變得急躁易怒、缺乏耐心，容易與人發生沖突者。
請及時與心理咨詢中心聯系，我們將與您共渡難關！
自然災害突如其來，無法阻擋。在此，我們呼吁所有師生員工愛惜自己，及時通過各種有效渠道化解心理恐慌以及由此而引發的心理問題；同時，關注身邊他人，幫助家住災區的師生員工一起渡過難關。
在突發災害面前我們全校員工的強大信心、勇氣和團結，是我們戰勝一切困難的保障。
面對災害，西華人手牽手，心連心，眾志成城、同渡難關！
               熱線電話：87720022
聯系老師：吳老師、張老師、周老師
                       地址：校心理咨詢中心（學生工作部一樓）

附錄
地震發生時自我保護小常識
地震，雖然目前人類還不能完全避免和控制，但是只要能掌握自救互救技能，就能使災害降到最低限度。總結有以下幾點：
1、遭遇地震時，應立刻臥倒，并大喊“臥倒！別動！”，以此來提醒同伴；
2、將門打開，確保出口，同時可選擇躲避在廁所、樓梯間或桌子等堅固的家具下面，這些地方開間小而不易塌落，有利于避震；
3、要保護好頭部，避開危險之處；
4、不要慌張的向戶外跑，一定不能跳樓，不能奪窗而逃；
5、如果你在戶外，要停留在開闊的地方，遠離上面可能掉下東西的建筑物或上懸著高壓電線的地方；
6、震時照明最好用手電筒，不要使用蠟燭、火柴等明火和易燃易爆物品；
7、要相互關愛，人員密集場所不要擁擠，不要聽信謠言、傳播謠言，不要輕舉妄動，要聽從指揮；
8、把好“病從口入”關，預防各種容易發生的傳染病。主要措施：搞好個人衛生、寢室衛生和戶外休息點的衛生，管理好垃圾、糞便；
9、如果震后不幸被廢墟埋壓，要盡量保持冷靜，設法自救。無法脫險時，要保存體力，盡力尋找水和食物，創造生存條件，耐心等待救援人員；
10、力求保持樂觀向上的情緒，加強身體鍛煉，注意身體健康。
                      
西華大學心理咨詢中心
                                   2008年5月14日



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